امشب اومدم آبادیمون
فردا از همین جا می ریم سایت ، یک بازدید پر چالش یحتمل
جمعه هم، جناب آبجی یک آزمونی داره، اینجا که باشم یحتمل خیالش راحت تره که می رسونمش و برش می گردونم.
بندگان خدا بابا مامانم مریض اند. مامانم مدتهاست از درد زانو و کمر معذب است. کل کارهای یومیه اش تعطیل شده و فقط استراحت می کنه. هفته پیش که اومدم بردیمش دکتر. سرم رفع گرفتگی عضلانی و الخ منتهی، پیداست درد داره. فکر کن، ...
بیخیال. انشاالله بهتر می شه
دیشب، کم مونده بود انگشت شستمو ناکار کنم! کارد از روی پیاز سر خورد و رفت رو ناخن. خیلی چیزی نشد اما بعد از شام نشسته بودم به پسته خوردن، حواسم نبود با اون ناخن علیل گیر دادم به باز کردن دهن پسته! ناکار شد! اینم از جور شکم!
عینکم رو عوض کردم. نظرات دوستان ضد و نقیض! اغلب اما، معتقدند خییییییلی بهم میاد! خدا قبول کنه ! زیادی گرون شد به نظرم.
دیگه همین. حضرات دارن شام می خورند، من بعد می خورم ولی. تا رسیدم خونه و شام خوردم ساعت چهار عصر شده بود. سیرم نسبتا
بگذریم. همینها و بس!
ان شاالله زودی حال مامانتون خوب میشه.
بخونین شاید مفید باشه.ثیری ندارد.
زانو را گرم کنید. گذاشتن یخ در آسیبهای بار اول درد را کاهش میدهد. اما در بیشتر موارد، گرمای مرطوب مؤثرتر است. حولهٔ گرم و مرطوب، کیسهٔ آب گرم و حمام آب گرم به تسکین درد کمک زیادی میکند. وزن کم کنید. اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن راه خوبی برای کم کردن فشار وارد بر زانو در هنگام راه رفتن است. این فشار تا ۸ برابر وزن بدن است. یعنی با کاهش ۵ کیلوگرم وزن ۴۰ کیلوگرم فشار از روی زانو برداشته میشود.
کفی در کفش بگذارید. گذاشتن کفی طبی در کفش مانع چرخش زیاد پا را به طرف داخل میشود. اگر این چرخیدگی زیاد است، باید کفی مخصوص بگذارید. بالش زیر زانو بگذارید. اگر در حین کار باید زانو بزنید، بالشتک نرمی زیر آن بگذارید و گاهگاه استراحتی به زانو بدهید تا فشار مداوم بر آن نیاید.
چمباتمه نزنید. چمباتمه زدن و خم کردن کامل زانو فشار بسیار زیادی بر آن وارد میکند که ممکن است باعث پارگی غضروف یا وتر ماهیچهٔ چهار سر ران شود. در برخی افراد، چمباتمه زدن مکرر باعث حملات درد میشود.
نوع ورزش را عوض کنید. ورزشهائی مثل شنا، دوچرخهسواری، و پیادهروی هم به اندازهٔ دویدن سودمندند، ولی کمتر زانو را آزار میدهند. اگر حتماً باید بدوید، خوب خود را گرم کنید، مسافت کوتاهتری را بدوید، سطح نرمتری را برای دویدن انتخاب کنید، و همیشه کفشهای مخصوص دویدن بپوشید.
ورزش کنید. ضعف ماهیچهای بیشترین علت زمینهای دردهای زانو است. بههمین دلیل ۸۰ درصد دردهای زانو با انجام برنامهٔ ورزشی مناسب برای تقویت ماهیچهها، مخصوصاً ماهیچههای جلو و پشت ران، تسکین مییابند. (رجوع کنید به: التهاب مفصل؛ درد مفصل؛ ورم مفصل).
زانودرد
- تخم خواجه باشی را بکوبند و با عسل مخلوط کنند و گهگاه تقریباً به اندازۀ یک گردوی کوچک از آن بخورند.
- نشستن در آب های گرم که از شکم کوهها بیرون آید، رافع درد زانو است.
- حنا را با آب صابون خمیر کرده، بر روی زانو بگذارند، درد آنرا ساکت می کند.